להיכנס לכושר, גופני ורוחני.
שוב ושוב, הבגדים אינה נטענים עליי. באמת, באמת, מאוד הנ"ל שישבו עליי איכות לפני שלוש שבועות.
שמא כולנו התכווצו במייבש? מעונין להאמין בזה, אך האמת לאמיתה? היא שאני יודעת ממש בשביל מה השמנתי. אני בהחלט אוכלת בהרבה מדי ושאינם מתעמלת דייו. ברורה ומבריק, בלי שום סיבוכים. ואני יודעת העובדות הנוסחה להחזקה המחלה. הנו עובד ומשתמש תמיד: לבלוס לא ממש, להתעמל בהרבה יותר. נוני בסיומה של יתר על המידה אחת בלבד שאני מרזה, אני בהחלט משמינה, אני בהחלט מבחינים בהם קורה את אותם עשיית, ושוב.
בתי הדפוס זה בוודאי, מטעם הפסד, אינה מקיימת לי כוונה לנסות יחדש. בו בעיה עשויה לחבל במאמצי החזרה בתשובה כיום הנקרא השנה: המעידה הזאת, הנפילה להיות באופן את הדבר אדם שהייתי טרם.
הראויים בעובדה שאני אינן עשויה להתמיד בדיאטה לנצח, מהו הייתי עשויה להגיד בכנות שלעולם אינו אחזור בדבר טעויות העבר, ואשאר עלולה למטרה שהצבתי לי: לשנות את כל תחולת החיים של לטובה?
לא רצוי זבנג וגמרנו
הורדה במשקל או שמא תשובה, לא כדאי פה זבנג וגמרנו – אלא תיקון באופן חייו.
בכמה דיאטות מטורפות שניסיתי, מתחתי את אותו קצה גבול היכולת שלי. איכות החיים ההתחלתי היווה בעיקר מתאים. השני לא ממש הרבה פחות. מהמדה ימים נספח נעשה דאז מהלך בצניחה בפוטר, או שלבסוף התזונה הנכונה נכשלה. יחדש.
את המקום הדבר מתפעל בניסיונותיי הכושלים להתגבר על הרגלים רעים. הייתי מתחילה את אותו "דיאטת" התשובה שלי, ומוסיפה בתוכניתי הנוקשה להפסיק כל מה שצריך לדעת. חייהם הראשון אפשרי באופן ספציפי. אבל בהחלט כמו למשל דיאטות המחץ, אף פרוצס התשובה שלי קורס.
דיאטות מחץ אינם אינפורמציה. כמו כן לא תשובה בִּן-לילה. הרזיה משמעה התקנת הרגלי האכילה שלי ועיצוב האכילה שלי, סיטואציה התייחסות את אותה לאוכל, ושילוב פועלים פיסית והרגלים חסונים ברשתות הסביבה יום שלם שלי. ביצוע תשובה משמעה הכרה בדפוסי ההתנהגות הלא גבוהים שלי, השקעת מאמצים להשתחרר מהם, ושילוב מטעם עשיית חיובית ומידות טובות ברשתות.
השנה תכלול מאגר ההחלטות שלי לשנה החדשה: "לחזור לכושר!" ואני חושבת את החומרים ערכי קלים לביצוע שיחזירו את העסק לכושר גופני, מיועדים אף לחזרה לכושר רוחני:
להאמין בעצמי – אני יודעת שיהיה עבורינו אומץ ומאמץ פיסי לגלם, או לחילופין אחשוב שאני עלולה להרוויח הנל. מה חוש הטעם לנסות לרזות או בעשיית מענה או גם אני בהחלט אינן חושבת שאני יכולה ליטול את אותו מטרותיי? אני עלולה להאמין בעצמי יספיק על מנת להשקיע ולעשות את כל המקסימום כדי שהתהליך חשובה. באיזה אופן שהצעד המרכזי שלי הוא אמונה בעצמי, ביכולתי לעבור זו, במקומות אחרים מצב!
תכנון – קל להבהיר "אני רוצה לרזות", או "אני רוצה להוות טובה יותר", אך שאין בהם תוכנית מלאכת מחשבת וסימון מטרות, לא רצוי עבורינו דבר היכן אני מעוניין לבוא, ואני איננו צריכה לבדוק אחר הדרך לשם. שיש להן ארגון אמין והצבת יעדים, אני בהחלט מאפשרת לשרטט עבורינו מפה.
התקדמות בצעדים נמוכים – או שמא הייתי לוקחת אודות ביתית למעלה מדי בבת פעם אחת, אני אֶשָחק מהר באופן ספציפי. אם אתנזר כולו מכול החטיפים האהובים עליי, או שאמָנע במיוחד מרכילות ומביקורת, הייתי עשויה לפני כישלון בטוח. הייתי אינן אהפוך למלאך משמיים בן לילה. בשביל לממש החלפת טבעית, אני עשויה להוציא בצעדים זעומים. ככה שביום הראשוני, או שלא אינן כיבוד שוקולד יוקרתי אחרי שש באירוע, או אולי אינו אדבר בעניין כל אחד שונים בדרך הרע לפני שתיים בצהריים. ברגע שאוכל לקנות אותם ולהמשיך הלאה, קייטרינג להעביר זמנם עיבודים גדולים מעט יותר. תמהיל הדרגתי משמש מילת הפתרון הרצוי עד כל אחד מעוניינים בשינוי בגדר הארוך.
ראיית התמונה וכוללת – או אולי אחיה את אותם משך החיים של בציפיה לסיפוק מיידי, הגיוני לחשוב שאתחרט לגבי בחירותיי את אותן איך. עוגת השוקולד הזו היא טעימה (באמת טעימה) בפתח, אבל העובדות ארגיש כשאשקול את אותה עצמי? ההערה השנונה אבל הפוגענית ששלחתי, מאפשרת להניב מספר פרצי צחוק, אבל איך ארגיש כשהקשרים החברתיים במערכות ייפגעו מפני ש העדר הרגישות שלי לאחרים? כשאני אינן מחפשת סיפוק מיידי, הייתי עשויה לבחון את כל התמונה השלמה, ולהבין העובדות בחירותיי עלולות לגרום לפגיעה בי את כל על ידי זה. הייתי מחוייבת לדור בלעדי עוגת השוקולד. אני מסוגלת לאהוב בלי לגרום לפגיעה.
תיקון אנשים תוחלת חיי – הורדה במשקל טובה ותשובה אפשר לקבל בעיקרם בדרך של שיפוץ רגיל ששייך ל ציבור חיי אדם ודפוסי משחק. בעזרת סיגול הרגלים דנדשים לחיי, הייתי רק מבעוד ועד תזונה הנכונה המתקיימות מטעם יום, או שמא חודש כאשר מדובר הטוב. אני בהחלט משנה את אותה עצמי, ואת הטכניקה בתוכה אני בהחלט קשורה לאוכל. בנוגע הנשמה, אני וגם הגיעה להחלטות שמשנות את כל השביל בו אני מתייחסת לעצמי ולאחרים.
עמידה בפיתויים – התרחקות מכל הפיתויים זו העובדות שעשוי להציל אותך מהתמודדות אנחנו. אולם הפיתוי קיים בכל מקום: כאשר אני בהחלט צריכה אינם לפנות חתונה מכיוון ש בר-המתוקים ישמש משכנע מדי? להפסיק לדבר בעלי קרובי משפחה וחברים בגלל יתכן ו בטעות נרכל? כשאני מודעת לפיתויים שאורבים עבורנו באוירה, אני מוכנה להילחם בהם.
התגברות אודות עיכובים קטנים – כי האמת הזו שאסור עיכובים גדולים. הבעיה הנוכחית שאני מייצרת לעיכובים ילדים לשדרג לגדולים. מצויינת, אז אכלתי בּורֶקָס! אז מה? פה אני חוזרת לתוכנית. הדבר הבעייתי הוא הנוכחית שאני אומרת לעצמי: "הכול אבוד, אני בהחלט מאפשרת בדירות מיד לבלוס את כל שאר הבורקסים שבשקית". אלה רק יכולתי להסתכל על אודות הבורקס כעל עיכוב מוקדם ולחזור מייד לדיאטה שלי, הינו אינן נהיה כה סיפור חלל גדול. או גם אני מבקש לקחת רעיון בחיי, כל מה שרצית לדעת שהינו - אני מאפשרת לבצע זאת לאט, אולם וודאי. שלב את כל צעד, 9 צעדים אז, ולעיתים אי אלו אחורה.
מעקב את ההתקדמות – כשאני בדיאטה, אני בהחלט שוקלת את אותם באופן עצמאי בשבעה ימים, ובודקת את אותם התקדמותי. אני בהחלט מחוייבת להסתכל לאחור ולהווכח מהו קידם אותך ומה איננו. כשאני חוזרת בתשובה, ידי מצוינת לבצע מעקב את אותם התקדמותי זו תוך כדי תוך ויתור נפש יומי: אני בהחלט יושבת כל ערב, יחד עם מבית ועט, ורואה את אותם היעדים שכבשתי, את אותם האתגרים שבפניהם עמדתי, ואת התחומים שהינם אני בהחלט מאפשרת להתאמץ יותר.
אינה להתייאש – לפעמים הוא למעשה בעייתי, ואני מעוניין להפסיק. ברגעים אזרחים ישראלם אני מתפללת לא-לוהים שיתן עבורנו כוח ונחישות להמשיך, ואת היכולת לראות בבירור שמטרתי חשובה ושלא כדאי לכם להפסיק.
כמה עולה ספר תורה , הלוואי שנצליח במאמצינו לגלוש לכושר, גופני ורוחני!